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晴れ晴れレシピ
晴れ晴れレシピ
コラムイメージ
ユウウツ解消の鍵はタンパク質
梅雨の時期は気圧の変動により、
気分が落ち込みやすくなりがち…。

その原因は、低気圧になると空気中の酸素が少なくなる為に、
体に不調が出やすいからと言われています。

実はこの時期特有の不調を、
食材パワーで改善させることが可能なのです!

ちなみに、ご飯やパン、お菓子など糖質を多く含む食材は
血糖値を急激に上昇させ、それが気分の変調にも影響を及ぼします。
そのため、この時期は糖質をいつもより控えめにし、
肉や魚、卵、大豆などタンパク質が豊富な食材を多めに摂るように心がけると、
憂うつな気分の解消に効果的です♪

これらの食材を使ったレシピで、ジメジメした梅雨を
晴れ晴れとした気分で乗り切りましょう!



晴れ晴れレシピ
柔らかポークの野菜ロール 柔らかポークの野菜ロール
目安時間:35分
あったか!肉団子スープ あったか!肉団子スープ
目安時間:30分
レンコン入りメンチカツ レンコン入りメンチカツ
目安時間:40分
チキンソテー on ワカモーレ チキンソテー on ワカモーレ
目安時間:35分
鴨ムネ肉のさっぱり和風ロースト 鴨ムネ肉のさっぱり和風ロースト
目安時間:40分+その他
牛肉と野菜の包み焼 牛肉と野菜の包み焼
目安時間:25分
しっかり漬け込んで…鶏の味噌漬け しっかり漬け込んで…鶏の味噌漬け
目安時間:25分+その他
豚冷しゃぶサラダ 豚冷しゃぶサラダ
目安時間:30分
パパッとかじきの七味焼き パパッとかじきの七味焼き
目安時間:30分
魚介とグレープフルーツのサラダ 魚介とグレープフルーツのサラダ
目安時間:40分+その他
魚嫌いでも!アジバーグ 魚嫌いでも!アジバーグ
目安時間:30分
さんまの香り揚げ さんまの香り揚げ
目安時間:35分
秋刀魚と大根の煮物 秋刀魚と大根の煮物
目安時間:35分
揚げ魚の甘酢あんかけ 揚げ魚の甘酢あんかけ
目安時間:40分+その他
きのこと魚介の紙包み焼き きのこと魚介の紙包み焼き
目安時間:30分
白身魚の梅しそソース 白身魚の梅しそソース
目安時間:35分
やさしい味!白菜の卵とじ やさしい味!白菜の卵とじ
目安時間:25分
ツナとポテトのマヨオムレツ ツナとポテトのマヨオムレツ
目安時間:30分
ねぎで簡単チヂミ風 ねぎで簡単チヂミ風
目安時間:35分
いろどり野菜と卵の炒め物 いろどり野菜と卵の炒め物
目安時間:35分
かにかま入だし巻 かにかま入だし巻
目安時間:20分
桜海老と和風オムレツ 桜海老と和風オムレツ
目安時間:25分
蒲焼のスタミナ卵とじ 蒲焼のスタミナ卵とじ
目安時間:20分
丸ごとトマトと大豆のサラダ 丸ごとトマトと大豆のサラダ
目安時間:20分
ジャコと大豆の一口揚げ ジャコと大豆の一口揚げ
目安時間:30分
きのことお豆とにんじんサラダ きのことお豆とにんじんサラダ
目安時間:20分
大豆と野菜のトマト煮 大豆と野菜のトマト煮
目安時間:40分
大豆づくし味噌汁 大豆づくし味噌汁
目安時間:15分
鶏大豆のスパイシー煮 鶏大豆のスパイシー煮
目安時間:50分
お手軽ポークビーンズ お手軽ポークビーンズ
目安時間:50分
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