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頭冴え冴えレシピ
頭冴え冴えレシピ
コラムイメージ
頭の中からシフトチェンジ♪
1月といえば受験シーズン。
今や幼稚園から大学まで、ひとえに受験といってもさまざまですね。
受験とは無縁でも、1年のはじまりということで、お正月の連休モードからそろそろ
通常モードへの転換が必要なこの時期…
まずは食材を使って頭の中からシフトチェンジしていきませんか?

ちなみに、頭の冴えに一役買ってくれる食材は納豆・おからなどの大豆製品や、
脳の細胞膜を柔らかくし、活性化に貢献するDHAが含まれたサバ・イワシなどが代表格です。

それらの食材を使ったレシピを上手に取り入れて、モードチェンジしていきましょう!

頭冴え冴えレシピ
ネバネバどん ネバネバどん
目安時間:15分
あったか納豆うどん あったか納豆うどん
目安時間:15分
炙りマグロの海苔納豆和え 炙りマグロの海苔納豆和え
目安時間:20分
おから de チキンナゲット おから de チキンナゲット
目安時間:20分
カラフルおからとひき肉グラタン カラフルおからとひき肉グラタン
目安時間:20分
香味野菜のぶっかけご飯 香味野菜のぶっかけご飯
目安時間:15分
とろねばぶっかけうどん とろねばぶっかけうどん
目安時間:20分
うずらの卵入り鶏おから団子 うずらの卵入り鶏おから団子
目安時間:30分
ふんわり鱈とおからのハンバーグ特製トマトソース ふんわり鱈とおからのハンバーグ特製トマトソース
目安時間:20分
カルシウム強化おから カルシウム強化おから
目安時間:10分
ヘルシー、納豆の春巻き ヘルシー、納豆の春巻き
目安時間:30分
アボガド納豆 アボガド納豆
目安時間:20分
さばのバター醤油焼き さばのバター醤油焼き
目安時間:15分
鯖の梅照焼き 鯖の梅照焼き
目安時間:25分+その他
大根おろしをたっぷりと!揚げサバのみぞれ煮 大根おろしをたっぷりと!揚げサバのみぞれ煮
目安時間:30分
さばのねぎレモン煮 さばのねぎレモン煮
目安時間:25分
定番!鯖の味噌煮 定番!鯖の味噌煮
目安時間:25分
鯖の香草オリーブオイル焼き 鯖の香草オリーブオイル焼き
目安時間:25分+その他
鯖のトマトソース 鯖のトマトソース
目安時間:20分
鯖ムニエルカレー風味 鯖ムニエルカレー風味
目安時間:20分
栄養満点!鰯のつみれ汁 栄養満点!鰯のつみれ汁
目安時間:35分
定番!さくさく鰯のフライ 定番!さくさく鰯のフライ
目安時間:25分
いわしの香草オリーブ焼き いわしの香草オリーブ焼き
目安時間:25分+その他
いわしのから揚げ カレーソース いわしのから揚げ カレーソース
目安時間:25分
いわしの磯辺焼き いわしの磯辺焼き
目安時間:25分+その他
いわしの梅じそ竜田 いわしの梅じそ竜田
目安時間:25分
いわしのゆずしょうゆ煮 いわしのゆずしょうゆ煮
目安時間:25分
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2015年 12月2カレー&シチューレシピ
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